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Seguia o Pedro há algum tempo, mas achava fielmente que ele só seguia atletas do sexo feminino. No entanto, o trabalho dele, a seriedade da sua conta de Instagram, aliado ao facto de ter formação em nutrição e desporto, fez-me contactá-lo para perceber se estaria disponível para me seguir. Aí começou esta corrida rumo a um melhor estado de saúde. O Pedro não me ensinou a contar micro ou macronutrientes, não me ensinou a ser obcecado com a contagem de calorias diárias ingeridas e não me prescreveu um plano com o qual eu não me sentisse confortável ou passasse fome. O Pedro ensinou-me a ter uma alimentação equilibrada, adaptada à vida real, sem exageros e a ter uma rotina de treino adequada. O Pedro ensinou-me a trabalhar pela minha saúde, o restante veio a reboque. Terminado este último trimestre de 2020, obtive o que o Pedro me prometeu: mais saúde. Hoje já perdi mais de 10Kg. Mas bem mais importante que isso: ganhei saúde, ganhei um novo estilo de vida e ganhei um amigo. Um amigo sempre disponível, com um sentido de humor apurado,  preocupado, paciente e que é genuinamente feliz a fazer o que faz – ajudar a ganhar saúde. Este é o Pedro, é o meu nutricionista e ensinou-me que a saúde não é um “sprint”, é uma corrida de fundo.

- Pedro Cortegaça

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No início da quarentena, em Março de 2020, sentia-me motivada, treinava 2x por dia mas sentia que precisava de um caminho diferente. Estagnei no peso e decidi pedir a ajuda do Pedro. Quando contactei o Pedro tinha 76,5kg a 13/05/20 e decidimos traçar uma meta, rumo aos 68kgs (definidos por mim). Para meu espanto, o Pedro nunca me propôs nada complicado: alimentação super básica mas saudável tendo sempre cuidado com as quantidades. Em relação aos treinos, só me passava treinos para eu executar em casa, treinos esses que sempre foram adaptados a mim e que sempre foram revistos periodicamente. Até Julho, foi muito fácil de cumprir o plano, tudo certinho como devia ser sempre. Depois de Julho vieram as férias, o trabalho e já nem tudo corria como idealizávamos, mas é aí que o Pedro entra! Além de Nutricionista e Personal Trainer, o Pedro é o nosso melhor amigo, está sempre pronto para ouvir os nossos problemas e prontamente, arranjar-nos soluções. O Pedro é aquela pessoa que nunca nos falha e está constantemente a relembrar-nos que estamos muito caladinhas e que não dizemos nada, quando só nos faz bem estar sempre em contacto com ele. O Pedro mostra-nos que podemos estar de férias e não nos preocupar, que podemos estar a perder o foco mas que amanhã é outro dia, ele mostra-nos que a consistência é a base de tudo e que se a consistência não falha, todo o processo e o nosso progresso nunca estarão em risco! Sem o Pedro, creio que não chegava ao peso que tenho hoje: 68 kgs - o peso que defini ser o meu objetivo e que achei que nunca mais chegaria lá. O Pedro acredita mais em nós que nós mesmas, sempre acreditou que eu chegaria lá e sempre me disse "tu consegues chegar aos 65kg!".

 

Em 6 meses, com a ajuda do Pedro, cheguei ao peso que andava a sonhar ter desde 2014. Em 6 meses achava que nunca iria conseguir baixar a percentagem de massa gorda e consegui baixar quase 10%. E perguntam como? Acima de tudo, CONSISTÊNCIA! E é essa a coisa mais importante que o Pedro transmite e ensina. Sei que agora vou ter de chegar aos 65kg porque o Pedro acredita que sim e se ele acredita, eu acredito que chego lá. Só depende de mim, mas nunca esquecendo que desde o 1º dia que contactamos com o Pedro, tornámo-nos uma equipa: foi assim que me mentalizei em Maio e é assim que chego aos meus objetivos. É olhar para o profissional que escolhemos como um mentor e tentar nunca o desiludir. Faço por isso todos os dias!

- Rita Nunes

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4 meses depois da minha gravidez decidi que queria melhorar, não só o meu corpo mas também o meu estilo de vida. E foi então que entre várias pesquisas decidi começar a treinar com o Pedro! E não podia ter feito melhor escolha. Começamos os treinos a dia 4 de fevereiro, e eu uma pessoa nada atlética, que nunca treinou ia cheia de medos e receios para o primeiro treino obviamente! Mas assim que começou o treino o Pedro pós me logo muito á vontade, sem grandes exigências, antes pelo contrário, ouviu me, viu os meus limites e ainda mais importante “ouviu” e respeitou o meu corpo e o meu ritmo! Sendo mãe a nosso tempo não é muito e todos os treinos que o Pedro me deu foram adaptados para que não fosse impossível de os fazer!

Depois do meu parto comecei a perder muito peso, a ficar muito magra sem conseguir estabilizar o meu peso, estava um pouco perdida não sabia o que comer, o que não Comer ... E desde que comecei o plano alimentar feito pelo Pedro, as coisas mudaram completamente! E eu a pensar que ia ser um “bicho de sete cabeças” como vemos em muitas dietas, mas NÃO ! Tudo super simples e fácil de seguir! Também devido  á minha gravidez eu fiquei com diástase, por isso todos os treinos foram moderados e adaptados para que tal pudesse ser fechada! E não é que passado apenas umas semana já tinha feito uma melhoria enorme! E hoje passado um mês está completamente fechada! Eu fico muito contente por ter o Pedro ajudar me com todo este processo, por me dar motivação sempre mas mais importante por me ter tornado numa pessoa mais saudável e dedicada a mim mesma. Graças ao Pedro conseguiu segurar na minha filha ao colo sem ficar com dores de costas, voltei a ter estabilidade e força abdominal que antes de treinar com o Pedro era nenhuma! E obviamente só de me lembrar que no primeiro treino, não fiz nem metade do que faço agora num aquecimento e já estava de rastos! Sinto me a evoluir a cada dia! Quero agradecer ao Pedro por me permitir voltar a sentir me confiante no meu corpo e objetivos, ainda tenho um longo caminho pela frente, mas os resultados finais valem sempre cada dor muscular (que são muitas 😅) no final do dia !

- Sara Ribeiro

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Olá a todos que estejam a ler esta opinião ou testemunho (como lhe quiserem chamar).

Gosto de pensar que os 30 são os novos 20, então porque não tentar mudar algo?

Aos 20 e poucos anos soube que tinha colesterol mas a verdade é que ignorei, deixei-me andar na loucura da vida universitária (entenda-se álcool e má alimentação), somos jovens e nada nos acontece! A dois meses que fazer 30, tive a confirmação que continuava com o colesterol altíssimo e começava a estar acima do peso! Tendo antecedentes familiares com doenças cardíacas e colesterol, eu estava a juntar todas as condições necessárias para um dia o “motor colapsar”. Foi então que me caiu a ficha e decidi mudar algumas coisas na minha alimentação e começar a “bulir as carnes”... Qual é a primeira coisa que uma pessoa pensa?? Na net... Mas a net tem muita oferta, até demais!!! Decidi contactar o Pedro porque sentia que precisava de orientação. As minhas “exigências” foram: nada de ginásios (detesto ginásios!!), não queria deixar de comer pão, massa e banana, e se desse gostava de chegar aos 60kg.

Tenho o Pedro como nutricionista e PT à cerca de 5 meses e estou agora com cerca de 60kg (perdi mais ou menos 8kg). Nunca passei fome, claro que cometi os meus deslizes e comi kinder bueno fora de horas, mas acima de tudo aprendi a comer! Descobri que organizar as refeições até pode ser mais vantajoso e poupa-me tempo na cozinha (tachos nunca foram o meu forte!). Sendo uma leiga do desporto, obviamente que tinha receio dos planos de treino! Descobri aquela sensação que muita gente diz de “alívio, superação, treino feito com sucesso”... e não é que é fantástico? Continuo a achar-me super preguiçosa, mas da mesma forma que às vezes não nos apetece trabalhar e vamos, há dias que não me apetece “mexer as carnes” e mexo! No final fico feliz, sei que foi o melhor!

Nesta jornada, o Pedro mostrou-se uma pessoa super disponível e compreensiva, tentando entender o porquê dos ataques de comida ou o porquê de estar a desanimar! Esteve sempre à distância de uma chamada, vídeo ou mensagem! Mesmo sendo todo um trabalho da nossa parte e da nossa vontade, ele tem uma capacidade incrível de nos mostrar o caminho certo!! 

Como costumo brincar com o Pedro, ainda hei-se ser capa da GQ!! 

Obrigada mister!!!

-Sara Rodrigues

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Em março de 2020, tomei a iniciativa de mudar comportamentos e estilos de vida, uma vez

que a minha autoestima estava a ficar péssima, tinha que perder peso, mas como, qual seria a

melhor maneira, então decidi que precisava de alguém, alguém que me orientasse quer no

âmbito alimentar quer no âmbito físico, foi então que me falaram do Pedro Gameiro. Não

conhecia de todo, foi pesquisar, saber qual o seu trabalho, e quais as suas habilitações e fiquei

supercontente, pois é alguém com formação em Nutrição e Desporto, então disse para mim,

aqui está a pessoa certa para eu contatar. Era importante perceber se ele estava disponível e

como seria o seu acompanhamento.

E assim, começamos uma caminhada juntos rumo a um bem-estar físico, psicológico e de

saúde. O Pedro não complica, ele não coloca planos alimentares complicados, não

necessitamos de estar sempre obcecados pelas calorias que ingerimos e não me prescreveu

um plano o qual não me sentisse confortável para o realizar, perguntam se passei fome, nada

disso. Comecei sim a ter uma alimentação equilibrada, adaptada ao meu dia-dia e juntamente

com isto um plano físico também ele adequado à minha pessoa, alguns com alguma exigência,

mas nada que me fizesse desistir, pelo contrário fazia me quer mais e mais.

Fazemos agora 1 ano desta caminhada, perdi 10kg, podia ser um pouco mais, sim podia, mas

às vezes a minha indisciplina não o permite. Uma coisa é certa, o mais importante de tudo, é

que eu não tenho só um PT, tenho um amigo, um amigo disponível sempre com um sorriso

para dar, sempre preocupado com o meu bem-estar.

Ganhei vida, ganhei autoestima, ganhei saúde e ganhei o Pedro.

Muito obrigada por fazeres parte deste caminho e por me ajudares a ser uma pessoa mais

Feliz!

-Carla Esteves

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365 dias passaram desde que fiz a primeira consulta de nutrição com o Pedro Gameiro.
Estávamos nós ainda a processar a nossa “nova vida” devido ao 1º Confinamento por motivos da pandemia e eu tomei a decisão que tinha que fazer algo por mim e pela minha saúde.
Tenho 46 anos e em jovem sempre fiz desporto mas com o tempo, filhas e trabalho fui-me descuidando e deixando andar mas em Abril de 2020 a balança marcava 80 kg e eu estava infeliz com o numero e acima de tudo infeliz com o meu corpo e em nada me revia naquele corpo com muita massa gorda!
Era tempo de MUDANÇA!
Tinha conhecido o Pedro no final de 2019 por motivos profissionais e resolvi falar com ele para entrar em ação A mudança. Analisámos o meu dia-a-dia alimentar, foram feitos ajustes de forma a comer melhor tendo em conta os meus horários de trabalho e familiares e ao plano alimentar juntámos o exercício físico.
Ao longo deste processo existiram altos e baixos mas faz parte e temos que lidar com isso e acima de tudo percebi que NÂO quero voltar a estar como estava e que o exercício e a alimentação saudável vieram para ficar na minha vida.
Se tinha um objectivo? Não vou mentir, tinha, queria perder 20 kgs.
Num ano perdi 19kgs, ganhei saúde, vitalidade e acima de tudo ganhei um amigo!
Porque é assim que deve ser, além do Profissional 5*, o Pedro é também um amigo, que está lá para nos ouvir, confortar mas também para nos estimular e puxar por nós na altura certa.
Estamos Juntos!!

- Rute Sarmento

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Esta caminhada comecou exactamente um ano atras no inicio de Maio de 2020 durante a pandemia.  Nao fazia ideia quem era o “Pedro Gameiro – Nutricionista e PT” e foi por uma grande amiga que comecei a seguir o seu trabalho. 
Ao incio, fiquei reticente confesso, devido ao fato de neste momento existir uma tamanha oferta na area do exercicio, saude e bem estar. Por vezes, nao concordo com algumas das filosofias de treino e alimentacao que os meus colegas tentam implementar aos seus clientes. 
A minha cara amiga Sara andava ja a ser seguida pelo Pedro durante dois meses consecutivos e um dia decidiu mostrar me a prescricao treino e alimentacao. A primeira impressao que tive foi logo muito boa e pensei “Este tipo sabe o que esta a fazer!”. 
Eu sempre fui grande e gorda! Ou por outras palavras, nunca fui magra. Fui sempre a matulona da turma, a matulona do basket a irma mais gorda.  Mas isso nunca me impediu de fazer as coisas de que mais gostava e de fazer desporto. No entanto, por vezes nao me sentia bem com o meu corpo e sentia que andava constantemente a conduzir uma montanha russa entre os 80 e os 70 Kg. Para mim a perca de peso nao e uma luta do agora mas sim uma luta desde que me conheco!  
O ano passado encontrava-me em recuperacao de uma cirurgia plastica e com a pandemia as coisas pioraram drasticamente ate ao ponto de dizer chega. Eu estava com 75 Kg e sabia que nao queria voltar aos 80 Kg! Eu sentia que mesmo com a formacao que ja tinha nao era suficiente para mudar e que precisava de ajuda de alguem mais qualificado e com a experiencia que eu nao tinha. Foi ai que a Sara me deu o contacto do Pedro. Lembro-me de que na primeira consulta estava muito septica e com a minha auto estima em baixo. Nas primeiras 2 semanas perdi 2.5 Kg sem passer fome e tenho a certeza que foram o motor de arranque para continuar esta longa caminha. 
A minha ultima pesagem foi ontem de manha e estava com 66.3 Kg. Ja estive com 65 Kg e tambem ja estive com 64 Kg. Mas estamos a falar apenas de numeros. Sem o trabalho e ajuda de um professional como o Pedro nada disto seria possivel. Com o Pedro eu consegui reaprender a comer, a fazer uma boa hidratacao,  a treinar, a descansar, a ter calma e paciencia e a dar um passo atras se necessario. Voltei a ser perssistente e conssistente no treino e na alimentacao.  Nunca consegui fazer o pino. Agora faco o pino na parede ca de casa! Creio que neste momento o Pedro para alem de ser o meu “PT” e nutricionista, e tambem o meu Treinador, o meu psicologo e meu amigo.  
A minha Mae teve um pico hipertensivo idiopatico em Dezembro de 2020. Fez uma retencao enorme de fluidos e ja se encontrava a fazer estatinas para o Colesterol. Se nao estou em erro, a Mae estava com 82 Kg e com falta de ar para pequenos esforcos. Foi o Pedro que arregassou as mangas e me ajudou a mim e a minha Mae. Em conjunto com a medicacao, na semana passada a Mae estava com 69 Kg, com a pressao arterial controlada e a fazer as suas caminhadas.  Sinto – me eternamente grata pelo o que tem feito pela minha mae. 
E fantastico fazer uma analise retrospectiva e perceber como foi possivel mudar o meu estilo de vida, mudar a minha interaccao e relacao com as pessoas que me rodeiam e a percepcao que tenho em relacao as situacoes em que me deparo neste momento.  E autentico saber quantas mentalidades o Pedro ja conseguiu mudar e influenciar para um melhor estilo e filosofia de vida. 
Ao fim de um ano sinto que perdi peso, perdi volume, ganhei saude, ganhei auto estima e confianca. E o mais importante, aprendi a ser mais tolerante e resiliente e a dar forca a quem esta a tentar tambem mudar. Nunca e tarde para fazermos algo de novo por nos proprios. 
“Gameiro is the Man!”
Obrigada Pedro, sem ti nada disto seria possivel!

- Sara Gomes

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EVOLUÇÕES

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